Introduction

Le département des Alpes Maritimes est un terrain de jeux idéal pour tous les pratiquants de trail. De l’Esterel au Mercantour, nous avons des forêts vallonnées, des massifs caillouteux, des sommets à 3000m, des lacs, des rivières, des barres rocheuses… tout ce qu’il faut pour se faire plaisir. C’est la 5ème année que nous rattachons nos sections enfants et adultes au réseau National école de trail.

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Objectifs

1. Proposer une activité physique adaptée aux jeunes à partir de 5 ans.
2. Initier les enfants et les adultes à la pratique du Trail Running en milieu naturel.
3. Proposer une pratique saine en loisir et en compétition premier niveau.
4. Développer les Young Trail Séries pour la 4ème année, avec 7 dates de Trail enfant. RETROUVEZ TOUTES LES INFOS SUR LE SITE SPECIFIQUE: http://www.trailantibes.net

Pré-inscription Ecole de Trail à Antibes (06)

Saison 2024/2025

Pour les enfants de 5 à 11 ans, les séances se déroulent tous les mercredis et samedis hors vacances scolaires, pour les 12 à 17 ans, ils ont la possibilité de pratiquer en plus avec les adultes le mardi et jeudi soir selon leurs capacités. Les séances sont encadrées par des éducateurs diplômés d’état et titulaires d’une carte professionnelle jeunesse et sport.

Horaires

Groupe 5/11 ans U12 (2019 à 2016) Marmottes et Renards

• Mercredi : 15h à 16h30
• Samedi : 9h30 à 10h30

Groupe 12/17 ans U14-U16-U18 (2013 à 2008) Cerf-Loup-Gypaètes

• Mercredi : 16h30 à 18h
• Samedi : 10h30 à 11h30

Pour ceux qui veulent se joindre au groupe des adultes, c’est en plus:

• lundi: 18h30 à19h30 renforcement musculaire
• Mardi : 19h à 20h30 sortie en continu, travail de VO2max, zones de fréquence cardiaque, gestion des allures, techniques.
• Jeudi : 18h30 à 19h30 (renforcement musculaire/ cardio) et/ou 19h30/20h30 (travail sur Piste d’athlétisme, escaliers, renforcement spécifique, cross-training) RETROUVEZ TOUTES LES INFOS SUR LE SITE SPECIFIQUE: http://www.trailantibes.net

Groupe Adultes (2007 et – )

• Lundi et vendredi: 12h10 à 13h15 (préparation physique générale, renforcement musculaire, cardio, intermittents courts et longs, trail)
• lundi: 18h30 à19h30 renforcement musculaire / cardio.
• Mardi : 19h à 20h30 sortie en continu, gestion d’allures, intermittents longs, techniques de pieds, montées, descentes.
• Jeudi : 18h30 à 19h30 (renforcement musculaire spécifique/ cardio/ cross-training) et/ou 19h30/20h30 (travail sur piste d’athlétisme, escaliers, intermittents courts)
• Samedi : 10h30 à 11h30 avec les ados, travail des allures, techniques poses de pieds, montées et descentes. RETROUVEZ TOUTES LES INFOS SUR LE SITE SPECIFIQUE: http://www.trailantibes.net

Encadrement

Olivier Juillan, titulaire d’un BPJEPS APT & CQP ALS JSJO, UCC perfectionnement VTT, Formations sport-santé ‘équilibre dynamique’, ‘cœur et forme’, ‘Formation Nutrition santé, Formation Préparation physique générale. Complétés par des formations spécifiques: Préparation mentale, Quantifier et Planifier les charges d’entraînements, Physiologie et Biomécanique du coureur, Nutrition Ultra-endurance, préparation physique.

Thèmes

Techniques de course et apprentissage de la pose de pied en descente et en montée Sorties débutants et expérimentés les weekends.
Réguler son allure et gérer son effort selon le terrain
Bons réflexes en Nutrition et Hydratation
Equilibre et Proprioception Renforcement musculaire adapté et individualisé
Utilisation des bâtons Respect de la nature et son écosystème
S’orienter et alerter les secours

Young Trail Séries: Circuit de courses trail pour les enfants à partir de 7 ans.

infos: https://www.trailantibes.net/young-trail-series/pr%C3%A9sentation

Interventions extérieures

Des athlètes connus localement / nationalement interviennent de façon ponctuelle, ainsi que des interventions d’Ostéopathe, Kiné, nutritionniste, Professeur de Yoga, Secouristes etc…

Formules RETROUVEZ TOUTES LES INFOS SUR LE SITE SPECIFIQUE: http://www.trailantibes.net

** Tarif 190€/ an ** pour les 5/18 ans.
Un T-shirt d’entraînements offert la première année. T-shirt compétition en achat via la boutique sur Certaines sorties exceptionnelles peuvent être payantes.

** Tarif 200€/ an ** pour les Adultes. T-shirt d’entrainements offert pour la première année, T-shirt compétition en achat via la boutique sur Stages techniques ouvert à tous niveaux, sur demande.

Formule Préparation d’objectif: à partir de +40 €/an avec plans d’entrainements et de nutrition pour un objectif choisi, suivit et réajustement des charges dans la semaine, préparation physique adaptée, mentale, gestion de course etc… demandez un devis, infos sur http://www.coachtrailantibes.fr

**TARIFS FAMILLE**

.2 inscrits= -20€ sur le montant total des 2 forfaits choisis uniquement pour les forfaits ‘à l’année’.

.3 inscrits= -50€ sur le montant total des 3 forfaits choisis uniquement pour les forfaits ‘à l’année’.

Assurance

L’association n’est affiliée à aucune fédération. L’association a souscrit une assurance en responsabilité civile (RC) conformément à l’article L 321-1 du code du sport. Cette assurance couvrira la RC de l’association, des éducateurs et des pratiquants.

Contact

Téléphone : 06 09 85 81 84

Email : activsportsa@gmail.com

Facebook : https://www.facebook.com/ecoledetrailantibes/

Site web : https://www.trailantibes.net/

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